充足的睡眠對孩子的身體、情緒和心理成長擔當著重要的角色。然而，睡覺時間也可能是一場持久戰。例如 「我如何讓我的孩子按時睡覺？」或 「我如何確保他們有足夠的睡眠？」這些問題的確是很常見的。
訂立睡覺習慣有何作用？
習慣是一個強大的訓練工具，即使你在訓練你的孩子睡覺。孩子們喜歡改變習慣的內容；在孩子很小的時候就建立一個一致的睡前習慣，可以為你減少很多困擾。雖然每個家庭和孩子的需求都不同，但這些提示可以幫助你改善並建立一套持續的睡覺習慣。
技巧和最佳的做法
在孩子的臥室裡移走所有電子產品。
觀看屏幕會對睡眠產生負面影響–包括睡眠的時間和質量。在睡前至少一個小時，應該限制孩子接觸電子產品。
睡前習慣應該是安靜的，並需在孩子的臥室進行。
建議在睡前與您的孩子一起閱讀故事。
為每個睡前習慣的步驟制定一個時間表。
將時間表變成步驟圖片，孩子更容易明白時間表內的每一個細節和內容。
每個孩子是獨特的。
每個孩子都需要用不同方法去作訓練。有些孩子可能覺得洗澡是一種放鬆的方法，而有些孩子會變得更加興奮。如果洗澡容易使孩子感到興奮，你可能需要將孩子的洗澡時間提前。
毛絨公仔可能會分散注意力
看看你的孩子的睡覺地方是否有很多毛絨公仔或玩具？這些物件可能會分散孩子的注意力，使他們在應該睡覺的時候無法入睡。嘗試限制孩子只放一兩個毛絨公仔在床上，讓孩子更容易入睡。
等待
如果你的孩子呼喚你，請等待幾秒才回應，然後把每次回應的等待時間變長，給孩子自行入睡的機會。
溫度
確保孩子的臥室的溫度是舒爽的。不要覺得你的孩子需要穿得嚴嚴實實才能上床睡覺。
最後
每位孩子的睡前習慣都需要時間作訓練的，這並不是一朝一夕可以達到的。一但找到了對的方法，請堅持執行! 即使是在周末和外出度假時，盡可能地維持睡前習慣以幫助孩子固定他們的生理時鐘，長時間下來你會看到正面的結果。
星期一至六